क्या खाने के लिए भूखा रहना ही एकमात्र रास्ता है? आजकल फास्टिंग (उपवास) को लेकर एक नई लहर चल पड़ी है। कोई इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रहा है, तो कोई 16 घंटे भूखा रहकर 8 घंटे में खाना खा रहा है। कहीं न कहीं इस सोच ने ये भ्रम पैदा कर दिया है कि हेल्दी रहने […]
फास्टिंग नहीं, स्मार्ट ईटिंग – कब, कितना और कैसे खाना है, यही असली हेल्थ मंत्र है Read More »
सुबह उठते ही अगर ऐसा लगे कि मन में उत्साह नहीं है, शरीर भारी लग रहा है, और पूरे दिन काम करने का मन नहीं करता – तो यह सिर्फ एक थकावट नहीं, बल्कि आपके शरीर और जीवनशैली का संकेत हो सकता है। हर दिन थक कर चूर हो जाना, बिना ज़्यादा काम किए भी
दिन भर थकान क्यों रहती है? – 5 कारण और समाधान Read More »
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में रात का खाना अक्सर या तो बहुत देर से खाया जाता है या बहुत भारी। नतीजा? न ठीक से नींद आती है, न पाचन अच्छा रहता है। लेकिन अगर हम सिर्फ रात की थाली को थोड़ा सुधार लें, तो नींद भी गहरी हो सकती है और सुबह तरोताज़ा भी।
रात का खाना कब और क्या खाएं? – अच्छी नींद और बेहतर पाचन के लिए आसान गाइड Read More »
(एक हेल्दी आदत जो दिनभर की सेहत तय कर सकती है) भूमिका – दिन की शुरुआत कैसी हो? हममें से कई लोग दिन की शुरुआत मोबाइल चेक करने से करते हैं, कुछ लोग चाय-कॉफी पीकर खुद को जगा पाते हैं। लेकिन अगर मैं कहूं कि आपका दिन एक गिलास गुनगुने पानी से शुरू होना
सुबह का पहला पानी – कितना जरूरी है Warm Water? Read More »
भूमिका एक छोटे से आकार की, तीखी खुशबू वाली और स्वाद में थोड़ी तीव्र – लहसुन की कली। पर क्या आप जानते हैं कि यह छोटी सी कली आपके स्वास्थ्य के लिए कितनी ताक़तवर औषधि बन सकती है? कच्चा लहसुन सिर्फ एक मसाला नहीं, बल्कि नेचुरल एंटीबायोटिक है जो बॉडी की इम्यूनिटी, हार्ट हेल्थ,
कच्चा लहसुन – नेचुरल एंटीबायोटिक जो रखे सेहत को लौह जैसा मजबूत Read More »
“भुना चना – जेब में फिट, सेहत में हिट!” (“Roasted Chana – The Desi Protein Powerhouse”) ✨ प्रस्तावना: सुबह की भागदौड़ हो या शाम की थकावट, जब भी हल्की भूख सताए – हम अकसर chips, biscuits या fast food की ओर हाथ बढ़ा देते हैं। लेकिन ज़रा सोचिए, अगर कोई ऐसा देसी स्नैक हो
भुने चने खाने के बेहतरीन फायदे: भुना चना – जेब में फिट, सेहत में हिट: Read More »
“बचपन की वो रसोई याद है? जहाँ दादी लकड़ी की थाली में खाना परोसती थीं… स्वाद भी होता था, अपनापन भी। क्या आज की रसोई में वो जादू बचा है?” 🌿 परिचय: परंपरा और सेहत का संगम आज के दौर में जहाँ हर चीज़ तेज़, चमकदार और आधुनिक हो गई है – वहाँ कुछ
काठ की बर्तन में खाओ – स्वाद ही नहीं, सेहत भी पाओ! (wooden utensils). Read More »
(A Forgotten Wisdom Making a Healthy Comeback) भूमिका – क्यों ज़रूरी है पुराने तरीकों की वापसी? जब हम हेल्थ की बात करते हैं, तो अक्सर हमारी नज़र महंगे सप्लिमेंट्स, fancy diet plans और imported health drinks की तरफ जाती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि हमारे दादी-नानी के ज़माने में सेहत इतनी मजबूत
तांबे के बर्तन में पानी पीने के चमत्कारी फायदे – एक पुरानी आदत, नई ज़रूरत Read More »
सुबह का समय… जब सबकुछ शांत होता है, पंछियों की चहचहाहट कानों को सुकून देती है, और सूरज की पहली किरण धीरे-धीरे धरती पर उतरती है। उसी पहली किरण में छुपा है सेहत का एक ऐसा खजाना, जिसे हम अक्सर नज़रअंदाज़ कर देते हैं – Vitamin D, यानी ‘सूरज का विटामिन’। लेकिन क्या आपने
सूरज की पहली किरण और Vitamin D – क्यों ज़रूरी है धूप सेंकना Read More »
🌾 मिलेट्स क्यों हैं आज के सुपरफूड? – जानिए सेहत से जुड़े अनमोल फायदे प्रस्तावना क्या आप जानते हैं कि वो मोटे अनाज जिन्हें कभी गरीबों का खाना कहा जाता था, आज दुनिया के सबसे पसंदीदा सुपरफूड बन चुके हैं? जी हाँ, हम बात कर रहे हैं मिलेट्स की। 1️⃣ मिलेट्स क्या हैं? मिलेट्स, जिन्हें
मिलेट्स क्यों हैं आज के सुपरफूड? – जानिए सेहत से जुड़े अनमोल फायदे Read More »
